POSTED BY ひつじ掲載日 JUL 27TH, 2021

【肩こり解消テク】おすすめYouTuber5選！自宅で実践できるお手本動画まとめ

小学生の「将来なりたい職業ランキング」の常連にもなっている『YouTuber（ユーチューバー）』。世の中にはさまざまなジャンルのチャンネルが開設され、私たちを楽しませてくれていますよね。そこで今回は、簡単に「肩こり解消」ができる方法を教えてくれているYouTuberのおすすめチャンネルを、YouTube大好きな筆者が厳選して5人紹介します。おうち時間が長くなった今「肩こりがひどくなってしまった」とお悩みのあなたも、ぜひ参考にしてみてくださいね！

【Marina Takewaki】楽しく手軽に続けられる！
【オガトレ】国内最大のストレッチチャンネル！
【B-LIFE（ビーライフ）】運動が苦手な人にも！
【理学療法士パク先生】わかりやすく理論的に！
【GENRYUチャンネル】治療家に聞く肩こり解消法

【Marina Takewaki】楽しく手軽に続けられる！
【オガトレ】国内最大のストレッチチャンネル！
【B-LIFE（ビーライフ）】運動が苦手な人にも！
【理学療法士パク先生】わかりやすく理論的に！
【GENRYUチャンネル】治療家に聞く肩こり解消法

【Marina Takewaki】楽しく手軽に続けられる！

最初に紹介するのは、宅トレYouTuberとして絶大な人気を誇っている竹脇まりなさん！

“もっと自分を好きになる！“をモットーに、自宅で楽しくできるストレッチやトレーニング動画を配信しています。

「音楽にのせて楽しくできる」、「まりなさんの笑顔に癒される」など多くのコメントが寄せられており、性別・年齢問わず多くの人々に視聴されているんです。

かくいう筆者もへビー視聴者の1人。3分メニューや10分メニューなど、時間別に細かく分かれているので、その日の気分や時間に合わせて選べるのもうれしいところです。隙間時間にぜひ見てくださいね。

チャンネル概要（2021年7月21日時点）
チャンネル名：Marina Takewaki
登録者数：258万人
https://www.youtube.com/channel

【オガトレ】国内最大のストレッチチャンネル！

国内最大のストレッチチャンネルとして知られている『オガトレ』。

理学療法士としての活動を経てYouTuberとなったオガトレさんは、“体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！”という思いから、自宅で簡単にできるストレッチなどを中心とした動画を配信しています。 ‬‪

こちらの動画では、椅子に座ったままでもできる肩こり解消法を紹介。テンポよく動画が進んでいくので、普段から運動系の動画を視聴している人にはちょうどいいかもしれませんね。

なかには、たった10秒で肩こりが解消できる短い動画まで！　これなら日常のあらゆる場面で行えるので、ストレッチ入門にうってつけですね。最初は短い動画でやってみて、慣れたら徐々にストレッチ時間を伸ばしていくと長く継続できるかも？

チャンネル概要（2021年7月21日時点）
チャンネル名：オガトレ
登録者数：86.3万人
https://www.youtube.com/channel

【B-LIFE（ビーライフ）】運動が苦手な人にも！

続いては、体のこりや痛みに効くエクササイズ動画を配信している『B-LIFE（ビーライフ）』。短時間でできるヨガを中心としたメニューが多いので、運動が少し苦手な人や忙しくて運動する時間がない人にもおすすめですよ。

また、10分以上としっかり効果を実感できる動画も配信されており、ダイエットを始めたい人もOK。身体のあらゆる悩みに役立ってくれます。

最初はやろうと思っていても、なかなか続けられないものですよね。同チャンネルは、毎日の生活に少しずつ取り入れていけるような内容となっています。

少しずつ、自分のペースで始めてみてくださいね。

チャンネル概要（2021年7月21日時点）
チャンネル名：B-life
登録者数：129万人
https://www.youtube.com/channel

【理学療法士パク先生】わかりやすく理論的に！

“わかりやすく、理論的で、わかりやすく”をモットーに、理学的視点から身体の悩みを解決に導いてくれるパク先生。動画の内容に加えて、心地良い関西弁がクセになるんですよね。

こちらの動画では、肩こりの解消法についてはもちろん、肩こりが起こる原因までを徹底的に追求し、根本的に肩こりを改善する秘訣が紹介されています。

肩こりを根っこから解消したい人は必見！

また、肩こりだけでなく顔のむくみやほうれい線を解消するマッサージ動画もありますよ。60秒と手軽にできるので、「ながら」マッサージの参考にもなりますね！

チャンネル概要（2021年7月21日時点）
チャンネル名：理学療法士パク先生
登録者数：6.92万人
https://www.youtube.com/channel

【GENRYUチャンネル】治療家に聞く肩こり解消法

最後は、大分県で唯一の腰痛専門整体院「中心軸整体院（GENRYU-Back Pain Clinic-）」で院長を務める安部元隆さんのチャンネル『GENRYUチャンネル』。情熱的な口調で身体の悩みの解消法をお届けしてくれる、情熱治療家としても活躍しています。

こちらの動画では専門家の視点から肩こりの原因、そしてほぐし方を紹介しており、肩だけでなく目や首、後頭部といった関連する部位までもれなくマッサージができる内容となっています。

また、ほぐしたいけどなかなか上手くいかない肩甲骨など、細かい部位に合わせたマッサージ・ストレッチの動画も多く配信されているので、その日の痛みに合わせて選んでみてください。

チャンネル概要（2021年7月21日時点）
チャンネル名：GENRYUチャンネル
登録者数：53.7万人
https://www.youtube.com/channel

今回は、人気YouTutberのなかから「肩こりの解消方法」をわかりやすく解説してくれているチャンネルを厳選して5人紹介しました。お仕事などでもデスクに向かうことが多くなった今、肩こりに悩まされている人はここで紹介した簡単テクニックですっきりしてみてくださいね。

	ひつじヒツジ／ライター
韓国ドラマにハマったことがきっかけで、韓国文化全般に興味津々。推しドラマは「太陽の末裔」、「星からきたあなた」。絶賛おすすめ募集中です。あと、ほどよく辛くておいしいものが好きです。著者のプロフィールを詳しく見る